Objevte 8 druhů potravin, díky kterým budou vaše vlasy zdravější!

"Jste to, co jíte". To, že umíme hydratovat a vybrat si dobré vlasové produkty, už každý ví, ale co si málokdo uvědomuje, je péče o vlasy zevnitř. Stejně důležité jako to, co se rozhodneme dostat přes vlákna, jsou potraviny, které se rozhodneme pozřít. V dnešním textu si povíme o některých potravinách, které navždy změní pohodu a zdraví vašich vlasů.

Přejděte do nejbližšího supermarketu a přidejte do košíku:

1- Mrkev

Nabízí dvě velmi důležité živiny: beta-karoten, který je skvělým antioxidantem, a proto omlazuje vlasy, a druhou je vitamín A, který vyživuje buňky pokožky hlavy a narušuje produkci přírodních olejů.

Ideální množství: průměrně 1 jednotka denně.

2- Špenát

Obsahující železo, minerál, který se podílí na tvorbě červených krvinek, vyživuje vlasové folikuly. Kromě toho reguluje cyklus růstu příze.

Ideální množství: 1 dezertní talíř denně.

3- Oves

Zrno obsahuje křemík, minerál schopný strukturovat keratin, protein, který tvoří vlasy. Oves obsahuje také vitamíny skupiny B a zinek. Tyto dva vitamíny společně podporují růst a pomáhají kontrolovat hormonální změny, které mohou vést k předčasnému pádu a růstu bílých drátů.

Ideální množství: 1 polévková lžíce

4- Oranžová

Přínos pro vlasy je v pektinu, bílé části, která obaluje pupeny. Existují vlákna, která pomohou odstranit toxiny, které v přebytku přispívají ke zvýšení mastnoty a vzniku lupů.

Ideální množství: 1 jednotka

5- Jahoda

Ovoce má flavonoidy a vitamín C, látky, které aktivují krevní mikrocirkulaci ve vlasové pokožce. S pomocí těchto živin příze rostou rychleji, jsou tvrdší a méně podléhají padání, praskání a vysychání.

Ideální množství: 1 šálek čaje denně.

6- Přírodní jogurt

Jogurt obsahuje aminokyseliny, které posilují vlákna a vitamíny B-komplexu. Podporují ukládání keratinu v přízi, díky čemuž je plnější a odolnější.

Ideální množství: 1 šálek (200 ml) denně.

7- Kaštany

Tento olejnatý si zaslouží ve své stravě prostor pro nabídku zinku. Nedostatek této živiny zanechává vlasy tenké, lámavé a matné.

8- Losos

Losos má vysoké dávky omega-3 a selenu. Společně bojují proti zánětům, chrání pokožku hlavy před ultrafialovým zářením, zlepšují cirkulaci a množství živin vlasové cibulky

Ideální množství: 1 středně velký filet třikrát týdně.

Napsala Luiza Lima